Это несложное йогическое упражнение для проработки чакр поможет наладить энергетический баланс, чувствовать себя энергичнее и здоровее, наладить сферы жизни, за которые отвечают чакры, и сделать первый шаг к исцелению, если есть какие-либо болезни. Работая на уровне вашего энергетического тела, вы со временем заметите положительные изменения и на уровне материально существующего мира. Также упражнение помогает поднять Кундалини, наряду с другими практиками для этого непростого достижения в йоге. Ключ к эффективности этого простого упражнения — регулярность его выполнения.

Ранее я писала о символизме чакри их большом значении для тела и разума каждого из нас. В конце статьи я перечисляю те проблемы в жизни, которые могут начаться в связи с неправильной работой той или иной чакры. Однако если регулярно выполнять это упражнение, то ситуация в данных сферах жизни заметно улучшится. Вот упражнение, которое я рекомендую делать выполнять каждый день или раз в несколько дней.

Сядьте удобно: по-турецки, в лотос или просто на стул, выровняйте спину. Можно делать это упражнение и лежа, если сможете не заснуть в процессе.

1. Представьте над головой красный горячий шар. Медленно, держа его перед внутренним взором, представляя, как он движется вниз, опустите его по позвоночнику до чакры Муладхара. Чакра находится у основания позвоночника. Пропойте вслух или про себя мантру ЛАМ. Повторите 7 раз как визуальную часть, так и мантру.

2. Представьте над головой оранжевый очень теплый шар. Медленно опустите его по позвоночнику вниз до чакры Свадхистхана. Чакра находится чуть ниже пупка. Мантра ВАМ. Повторите упражнение 7 раз.

3. Представьте над головой желтый немного теплый шар. Опустите его до чакры Манипура — находится в районе солнечного сплетения. Мантра РАМ. Также 7 раз.

4. Представьте над головой зеленый шар нейтральной температуры. Опустите его в район сердца. Мантра ЙАМ. Также 7 раз.

5. Представьте над головой прохладный голубой шар. Он опускается вниз до горловой чакры Вишудха. Мантра ХАМ. 7 раз.

6. Представьте над головой холодный синий шар. Он опускается вниз до чакры Аджна (третий глаз, чуть выше места между бровей). Мантра АУМ. 7 раз.

7. Представьте ледяной фиолетовый сияющий шар. Он находится над макушкой, и с каждой мантрой ОМ становится ярче, ультра-фиолетовым. Это работа с чакрой Сахасрара — самой возвышенной, духовной и божественной.

Представьте как этот ледяной фиолетовый шар опускается вниз перед передом тела и поднимается вверх с задней стороны тела, образуя вокруг вас что-то вроде яйца. Повторите эту прокрутку шара 7 раз. Теперь представляйте как он опускается слева и поднимается справа, как бы обволакивая вашу ауру. Повторите 7 раз.

Можно добавить ноты к пению мантр — так, Муладхаре будет соответствовать нота «До», а Свадхистхане — «Си». Если у вас есть слух и базовое музыкальное образование — попробуйте, но это необязательно, достаточно вибрировать мантру утробным голосом или  пропевать в любой тональности.

Кроме того, добавьте изображения чакр — визуализируйте их символы, как показано на картинке справа. Это довольно сложные для визуализации мандалы, поэтому потребуется некоторое время и практика, чтобы овладеть визуализацией. Показатель правильно работающей визуализации — когда изображения будут всплывать перед внутренним взором сами, без дополнительных усилий со стороны сознания.

Известно, что проблемы с чакрами могут вести к болезням. Это упражнение поможет выявить проблемные места в организме. Например, вы можете замечать, что всегда, когда доходите до чакры Манипура, начинает колоть в животе. Это говорит о том, что с чакрой не все в порядке, и следует приложить усилия для понимания, что же не в порядке. Ниже я кратко напишу, что может символизировать та или иная чакра, проблемы с ней. Проблемой может быть как недостаток, так и переизбыток энергии, а также кривая работа чакры, некое искажение принципа. Это лишь примеры, так как писать и говорить на эту тему можно долго.

Муладхара — проблемы в вопросах выживания, питания, защищенности и базовых потребностей, базовой безопасности, вопросы дальнейшего существования, источника дохода и питания. Пример: у человека непонятки с работой, возможно его уволят, и ему нечего будет кушать и нечем платить за квартиру.

Свадхистхана — вопросы сексуальности, сексуальной энергии, которая может либо застаиваться, либо наоборот расходоваться неразумно. Если что-то не так с сексуальностью, то начинаются проблемы с моче-половой сферой. Пример: человек слишком много занимается сексом с разными партнерами и боится венерических заболеваний. Но у него начинаются урологические проблемы не инфекционного характера, а хронические, генетические и т. д.

Манипура — вопросы самопрезентации, карьерных и прочих личностных достижений. Начальник ли вы в своей жизни, можете ли чувствовать себя лидером или хотя бы на своем месте, не угрожает ли вам потеря статуса, положения в обществе или семье, умеете ли донести до людей свои желания и волю? Пример проблемы: начальника хотят «подсидеть», конкуренты не дремлют.

Анахата — сердечная чакра, и с ней связаны проблемы с чувствам, эмоциями, любовью. Насколько вы способны любить безусловной любовью, насколько вы ранены или обижены вашими любимыми? Если баланс нарушен в этой чакре, то начинаются проблемы с сердцем, легкими или молочными железами. Пример проблемы: человек остается в абьюзивных отношениях и все время ранится от партнера, развивая в себе комплекс «меня не любят».

Вишудха — горловая чакра, от баланса энергии в которой зависит голос, ораторские способности, способность донести до других какую-либо информацию, вопросы коммуникации с другими в целом. Проблемы с этой чакрой отражаются на шее, горле, в голосе и манере речи, а также на щитовидной железе. Пример проблемы: человеку в раннем детстве постоянно «закрывали рот», и теперь ему сложно общаться с другими, он заикается и избегает коммуникации.

Аджна — чакра, которую ассоциируют с третьим глазом, и она символизирует видение, понимание сути, способность «зреть в корень», видеть истину. Проблемы с ней отражаются на глазах, зрении, переносице, лбе. Чаще все-таки это проблемы с глазами, проблемы со зрением, даже слепота. Пример проблемы: человек сконцентрирован на своих сверхценных идеях,  о том, что всем управляет мировое правительство, и не видит, что сам ведет себя так, что вредит другим — всех ругает, распространяет негатив вокруг себя.

Сахасрара — чакра, которая находится над головой. Через эту чакру человек связан с Богом или Богами, божественным миром в целом. Это способность возвыситься над всем, прочувствовать свое бессмертие, стать мудрым. В целом все верхние чакры связаны с мудростью, начиная с Анахаты, которая уже задает идею мудрости вселенской любви. Проблемы Сахасрары самые неуловимые и трудно постигаемые, возможно, проблемы с ней связаны с тем, что человек не видит себя частью Божественного мира, либо сконцентрирован на материальном, либо находится в статусе борьбы с миром и Богом. Это вызывает проблемы с головой (например, мигрени), с головным мозгом (деменция, опухоли).

Упражнение, описанное выше, поможет вам не только диагностировать свои проблемные чакры, но и со временем исцелиться от тех сбоев в работе чакр, которые развились в процессе вашей жизни. Но нужно быть достаточно упорным и настойчивым в выполнении, поэтому я и советую делать его чуть ли не каждый день. Простоту упражнения компенсирует регулярность его исполнения.